SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening barkow

Czy chodziło Ci o: "trening barków"?

  • Lokomotywa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ajazy i Jawor, dzieki. Kabo, nic dodatkowego,juz od 60kg na kazdym treningu w kazdej serii staram sie robic jak najmocniejszy (swoja droga czasem jest rzeznia ulozyc sie pod 60ka, bo sztanga lubi podskoczyc). Wychodzi na to, ze wczoraj juz byl(nareszcie ;-) )ciezki trening dla barkow, perwszy raz w tym cyklu od rana smialo pomrukuja. Druga opcja, [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-14 10:12:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • grrubas - wycinka na J/NJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Grrubas Trening HST sam kiedyś przerabiałem,no i ma miłe wspomnienia. Powodzenia życzę ;-) W wyciskaniu na poziomej z poprzedniej strony zwrócę jednak uwagę na zbyt wąski chmwyt który jest prawie na szerokość barków . Chmyba że źle widzę, bo neta mam dopiero drugi dzień ;)

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-30 00:15:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To mój nowy trening, ułożony na szybko, wedle ćwiczeń, które najlepiej na mnie działały - co do serii i powtórzeń wyjdzie w praniu, ale raczej są sensownie dobrane, oprócz połączenia WL + dipsy, nie wiem, czy w tym miejscu nie za dużo dowaliłem. Klatka + przód i bok barków + triceps Wyciskanie sztangi leżąc – 5x10 Pompki na poręczach – 3x8 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2014-04-19 21:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO BST

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jezeli chcesz poprawic sile to musisz robic trening na sile. Ciezki i mocno obciazajacy system nerwowy. Bez tego nie da rady, ale mocne przeciazenia wiaza sie z okresem w ktorym musimy dac organizmowi odpoczac. No dobra, jak moglby wygladac taki trening. Sila na lawce, to praca nad klatka, tricepsem i barkami Sila w przysiadach to czworoglowe i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2170 Data: 2002-01-04 12:45:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks w domu, moja opinia.

    Post
    Sztuki Walki

    [...] wiele już takich dyskusji było. Jeżeli ktos faktycznie chce trenowac w domu dla zabawy, to proszę bardzo, ale niech nie zasmieca takimi postami tego dzialu, bo „trening dla zabawy” jak to nazwales nie jest w ogole zwiazany z dzialem Uderzane. zauważcie drugą stronę medalu - że będzie miał LEPSZĄ technikę niż jego sobowtór, [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 7214 Data: 2008-04-13 13:33:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan na masę do oceny... pomocy :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i hantlą działa podobnie. Martwy dałbym na początek ale na końcu też może zostać, nie będzie błędu. A propos sprzętu. Na tym co posiadasz spokojnie można zrobić dobry trening, przecież wolne ciężary to podstawa. Do bicepsa, tricepsa i klatki - nie ma się do czego przyczepić. Acha, możesz podać zakres powtórzeń i cal jaki chcesz osiągnąć.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2010-07-03 22:56:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robić?

    Post
    Ladies SFD

    [...] 4x12, 5kg prostowanie rąk na wyciągu 4x10, 7,5kg Nie robię barków od 4 mies, kapturów nigdy, gdyż nie chcę. Przysiadów od 2 mies z powodu kontuzji, boję się. Łydek i przedramienia również nie robię, gdyż podobają mi się takie jakie są. Zależy mi głównie na zbudowaniu pośladków. No więc, proszę o ocenę powyższego planu treningowego :)

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3937 Data: 2015-12-20 14:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiaj pierwszy trening po zawodach...zmiana obciążeń i ilości powtórzeń. Przyznaję że nie lubię tego rodzaju systemu , ale bez tego bardzo szybko wykończyłbym organizm trenując ciągle na submaksymalnych obciążeniach. WTOREK Waga 107,2kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 6 150kg x 6 160kg x 6 160kg x 6 [...]

    Odpowiedzi: 3588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-23 20:43:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Krótko mówiąc TRAGEDIA z tymi treningami , a raczej ich brakiem..... Dopiero w tym tygodniu odrobiłem się ze zleceniami na ogrodach......część pracowników była na urlopach , a dwoje innych na L4 {{:-( W piątek udało mi się zrobić kontaktowy trening klatki i barków....oraz ustaliłem z żoną , że od tego poniedziałku ruszam na ostro z przygotowaniami [...]

    Odpowiedzi: 3588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-18 22:50:47 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] :-)) Od rana same odwiedziny , jedne za drugimi .... A do tego jeszcze moja niespodzianka dla mojej żony ;-D I tak cały dzień rozwalony na łopatki ... Zaplanowany trening tricepsów , barków i pleców , przeniesiony na jutro :-)) na wszelki wypadek triceps zrobię z wyczuciem i nie będę go dojeżdżać na maxa , żeby miał czas na regenerację [...]

    Odpowiedzi: 3588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-08 23:27:56 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ajazy Tutaj wpis z pierwszego treningu wyciskania po operacji . Data 15-ty września a zabieg miałem 5-ego września . Czyli 10-dni po operacji wznowiłem aktywność na siłowni . Właśnie zakończyłem pierwszy po operacji trening ....8-)8-)8-) Świetne uczucie , oczywiście wszystko wydaje się jakieś niewygodne i jakby ,,ciężkie,, ;-D ....ale już wiele [...]

    Odpowiedzi: 3588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-03-07 13:54:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A wiec zacznę test zacząłem od mesomorpha , trening klatki + barkow:-) nazwa supla : MESOMORPH , 1 porcja - pompa 3/10 : nie odczulem zbytniej - pobudzenie: 10/10 : mega 10/10 - smak 10/10 : dla mnie bomba smakowalo mi:-) - rozpuszczalność : 10/10 - ogólne odczucia 7/10 : Zjazd po treningu mega , trening na 101% byla petarda , pompy brak:-)

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-31 14:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gkabulski/ blog/ masa do 90kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Miałem dziś elegancki trening zrobić ale tak mi się nie chciało, że w domu tylko zrobiłem: Wyciskanie na barki do czoła: 15x30kg 10x40kg 5x50kg 5x60kg 3x70kg Przy ostatniej serii koledzy mnie rozśmieszali i tylko 3p. W szkole zrobiłem mix wyciąg, pompki na poręczach. A jutro do roboty i nie nadrobię barków :/ Jakiś bankiet na 300 osób jest. Robię [...]

    Odpowiedzi: 879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-20 20:20:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gkabulski/ blog/ masa do 90kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening 06.07.2009r. 15B 1. Wyciskanie na barki od czoła 15x45kg 15x47,5kg 15x50kg 2. Połowiczne oszukane podciąganie do brody stojąc (wynoszenie sztangi/high pull od ud do wysokości górnego brzucha) 15x25kg 15x27,5kg 15x30kg 3. Martwy ciąg na prostych nogach z podstawek 15x47,5 15x50 15x52,5 4. Połowiczne wyciskanie leżąc w chwycie na [...]

    Odpowiedzi: 879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-08 13:54:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gkabulski/ blog/ masa do 90kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening 20.07.2009r. 15B 1. Wyciskanie na barki od czoła 15x50kg 15x52,5kg 15x55kg (+5kg - 4tyg temu robiłem) 1x60kg 1x71kg 1x91kg - nowy rekord wyciskania na barki do czoła! DODATKOWO: Wspięcia na palce ze sztangą 25x75kg 25x75kg 25x75kg (+10kg) 2. Połowiczne oszukane podciąganie do brody stojąc (wynoszenie sztangi/high pull od ud do [...]

    Odpowiedzi: 879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-03 13:57:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, Analiza diety, Low Carb, POMOC !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do białka to wyszedłem z założenia 2,5g na kg masy ciała, też że niby białko ma wsteczne kalorie :) ale postaram się ograniczyć tak do 200g Wrzucę jakieś węgle po treningu, na sen nie lubię, napychają mnie, co proponujesz i w jakich ilościach ? Co do supli to przeważnie sprawa wygląda tak: Białko Optimum Gold Standard do śniadania każdego dnia [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6946 Data: 2015-12-10 23:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT TechAvi

    Post
    Dzienniki Juniorów

    http://i.imgur.com/nsGgI.png Trening A 1.Wyciskanie leżąc 4x 12/10/8/4 2.Wykroki ze sztangielkami 4x 20/18/16/14 3.Podciąganie na drążku 5x max 4.Wznosy barków w bok ze sztangielkami 4x 25/20/18/16 5.Odwrotne pompki 5x max 6.„21” 3 serie (łamanym) 7.Przedramię (tutaj co tam wolisz) 3 serie 8.Szrugsy (sztangą) 3 serie 9.Łydki [...]

    Odpowiedzi: 778 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-25 21:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Troszkę mało tych ćwiczeń.. Brakuje mi to barków/brzucha BARKOW NIE BRAKUJE BRZUCH NATURALNIE MOZESZ ROBIC PO KAZDEJ SESJI TRENINGOWEJ. Uważam, że przy takim rozkładzie treningu musiałbym brać duże ciężary, aby wiedzieć, że ćwiczyłem, bo wydaje mi się on bardzo lekki. WYDAJE CI SIE. NO I NA POCZATKU O TO CHODZI MA ON BYC DOSYC LEKKI. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2009-07-08 16:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwukrotny trening partii w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiekszość ramienia, będzie miał czas na regeneracje. Klata+przód i bok barków off Plecy+tył barków off Ramiona Nogi off I taki podzial proponuję. A teraz-rozpisz swój trening na ramiona, jakim cwiczyłeś do tej pory przez-ostatni miesiąc, dwa...Wymieniłeś trochę cwiczeń-ale przecież nie wykonujesz ich wszystkich naraz, więc teraz rozpisz to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2010-03-16 02:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 06.03.2013/07.03.2013 DZIEŃ 18/19 Daje zaległe wpiski bo troche mnie czas gonil i jakos nie mialem kiedy wrzucic. czwartek wolny a średoa trening nóg i barków. /SFD/Images/2015/12/31/2b6168809c644a15b0486a4ba1b6dd38.jpg 1.bułka z maslem orzechowym 2.30 g bialka + 300 ml mleka + banan 3.ryz brazowy + 150g kurczaka + warzywa 4.kawalki chleba [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 16126 Data: 2013-03-10 16:08:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)